Plan
Abnehmen mit Plan kann so einfach sein!
Unser Steps Plan bringt dich Schritt für Schritt zum Wunschgewicht.

Unser Steps Plan

Deine Abnehmreise mit der 1:1 Diät beginnt mit einem besonders durchdachten Abnehmprogramm. Flexibel und individuell auf dich zugeschnitten, wird ein leicht verständlicher Ernährungsplan aufgesetzt. In Kombination mit einer sinnvollen Lebensstiländerung – dein Schlüssel zum Erfolg. Wie funktioniert’s? Zusammen mit deinem Berater findest du den Plan, der zu dir und deiner persönlichen Lebenssituation am besten passt! 

Lass uns einen Blick auf den Plan werfen: 

  • Step 1
    Produkt-Anzahl
    4
    Frühstück
    --
    Mittagessen
    --
    Abendessen
    --
    Bonus
    --
    Milch
    --

    Wenn du in Step 1 bist, solltest du dich ausschließlich von unseren leckeren Produkten ernähren. Insgesamt kannst du in Step 1 täglich vier Produkte deiner Wahl zu dir nehmen. Von warmen Gerichten über Shake und Riegel – das Sortiment ist abwechslungsreich. Für jeden Geschmack ist etwas dabei! Zu beachten ist, dass du in dieser Phase ausschließlich 800kcal zu dir nimmst. So purzeln schnell die ersten Pfunde. 

    Die Laufzeit in Step 1 ist flexibel – zwischen einer und maximal zwölf Wochen. Sie richtet sich letztlich nach deinem BMI. Du hast noch Fragen zu Step 1? Dein Berater wird dir auch hier mit Rat und Tat zur Seite stehen.

     


  • Step 2
    Produkt-Anzahl
    3
    Frühstück
    --
    Mittagessen
    --
    Abendessen
    200 kcal
    Bonus
    --
    Milch
    **

    In diesem Step kannst du drei  Produkte täglich zu dir nehmen und darüber hinaus noch 200kcal als Abendessen, bestehend aus gedünstetem Gemüse und Proteinen. 

    Ab jetzt geht's in großen Schritten Richtung Wunschgewicht: Wir empfehlen dir, mindestens zwei Wochen in jedem Step zu bleiben. Generell gibt es aber keine maximale Laufzeit, denn Gewichtsabnahme ist immer individuell. Tausche dich einfach mit deinem Berater aus – getreu unseres Mottos „Abnehmen machen wir zusammen“.

    ** Wenn du deinen Tee oder Kaffee in Step 2 mit ein wenig fettarmer Milch trinken möchtest, sprich einfach deinen Berater darauf an. (Hinweis: 50ml fettarme Milch enthalten z.B. rund 18kcal.) **


  • Step 3
    Produkt-Anzahl
    2
    Frühstück
    150 kcal
    Mittagessen
    Salat
    Abendessen
    400 kcal
    Bonus
    --
    Milch
    200 ml

    Hervorragend, die ersten Schritte sind gemacht! Nun kannst du zusätzlich zu zwei unserer Mahlzeitenersatz-Produkte noch zwei kleine Mahlzeiten zu dir nehmen. Besprich dich hierzu gerne mit deinem Berater. Er wird dich über geeignete Lebensmittel für den dritten Step beraten.

    Insgesamt kannst du in diesem Step bereits 1.000kcal zu dir nehmen. Damit liegst du immer noch deutlich unter der durchschnittlichen Energiezufuhr eines Erwachsenen. Das Tolle: So wirst du dein Wunschgewicht zügig erreichen. Halte durch!

     ** Auch fettarme Milch kannst du wieder in deinen Ernährungsplan aufnehmen **


  • Step 4
    Produkt-Anzahl
    2
    Frühstück
    200 kcal
    Mittagessen
    Salat
    Abendessen
    400 kcal
    Bonus
    100 kcal
    Milch
    300 ml

    Willkommen in Step 4. Du hast es schon sehr weit geschafft!

    In diesem Step kannst du zwei Produkte zu dir nehmen und darüber hinaus noch 200kcal als Frühstück sowie ein Abendessen mit 400kcal. Und das Schöne: Ab jetzt kannst du auch wieder einen knackigen Salat als Beilage essen und ein kleines Extra genießen. Insgesamt kannst du am Ende des Tages rund 1.200kcal zu dir nehmen.

    Wähle dein Essen sorgsam aus. Setze vermehrt auf Proteine und Gemüse. Zudem solltest du darauf achten, immer gesund zu kochen. Verwende hierfür fett- und kalorienfreie Dressings ohne Öl, wie Balsamico-Essig oder Brühe. Für mehr Geschmack eignen sich Kräuter und Gewürze, wie beispielsweise Curry, Chili, Koriander, Pfeffer, Schnittlauch, Petersilie hervorragend! 


  • Step 5
    Produkt-Anzahl
    1
    Frühstück
    200 kcal
    Mittagessen
    400 kcal
    Abendessen
    500 kcal
    Bonus
    100 kcal
    Milch
    300 ml

    Das Ziel ist in Sicht! In diesem Step kannst du drei Mahlzeiten zu dir nehmen: Ein Frühstück mit 200kcal, ein Mittagessen mit 400kcal und ein Abendessen mit 500kcal. 

    Für den kleinen Hunger zwischendurch steht dir noch einen 100kcal Bonus zur Verfügung. Wie wäre es z.B. mit einem Knäckebrot mit Frischkäse und Schnittlauch? 

    In diesem Step ist es also ausreichend, auf nur eins unserer leckeren Produkte zurückgreifen. Insgesamt kommst du so auf rund 1.500kcal – bald hast du's geschafft, weiter so! 


  • Step 6
    Produkt-Anzahl
    1
    Frühstück
    **
    Mittagessen
    **
    Abendessen
    **
    Bonus
    **
    Milch
    **

    Woop, Woop! Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg! Du hast jetzt viel über eine gesunde Ernährung gelernt und damit du deine verlorenen Pfunde nie wiedersiehst, solltest du dich weiterhin an einen gesunden Ernährungsplan halten. Ersetzte gerne gelegentlich deine Mahlzeit durch eins unserer Produkte, um langfristig erfolgreich zu sein. 

    Vergiss nicht, dass dich dein Berater auch weiterhin an die Hand nimmt und dich unterstützt! 

    ** Wir empfehlen eine vielseitige und ausgewogene Ernährung mit circa 1.500kcal pro Tag. Vergiss auch die regelmäßige Bewegung und das Wassertrinken nicht. **


Erste Schritte

Du willst einfach und langfristig abnehmen? Wir haben einen Plan für dich! Erfahre jetzt, wie du durchstarten kannst.

Los gehts!

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Stefanie Froggatt CWP